Quem sou eu
Kennia Cristina. 30 anos. Nasci e moro em Criciúma, sul de Santa Catarina, lindo e belo, este estado tem muitas atrações turísticas, praias, serras, parques temáticos e hotéis fazenda. Sou casada há 3 anos e tenho um marido incrível. Sou formada em Ciências Contábeis com pós-graduação em Gestão de Pessoas. Trabalho há 11 anos na área da administração. Acredito num mundo melhor, sem guerras e violência. Acredito em Deus, e que sem Ele nossa vida é incompleta. Acredito na vida e no amor.
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Quem diria que aquele aromatizante que gostamos tanto para perfumar nossa casa faria mal à saúde? Pois saiu uma pesquisa que mostrou exatamente isso.
O incenso tem uma substância, o benzeno, que pode causar tumores na boca, na garganta e nas fossas nassais.
"Eles avaliaram mais de 60 mil habitantes de Cingapura que não apresentavam sinais da doença entre 1993 e 1998 e os reexaminaram em 2005. Daí veio a conclusão: tiveram mais tumores os indivíduos que se expunham freqüentemente à fumaça perfumada." (Saúde é Vital)
Quando quiser acender um incenso, deixe as janelas abertas. Nunca acenda em um ambiente fechado e não exale a fumaça.
Quantas vezes trocamos uma refeição completa por um sanduíche? Muitas, e ficamos culpadas por isso, por acharmos que sanduíche engorda. Mas agora temos motivos suficientas para devorar um sanduíche.
"Um sanduba pode oferecer nutrientes semelhantes aos de um prato de 'comida de verdade'. O pão é uma fonte de carboidrato, assim como o arroz ou o macarrão; o queijo ou peito de peru são proteínas da mesma forma que o filé ou o ovo; e a alface, cenoura crua ralada ou tomate têm tantas fibras e vitaminas quanto uma salada de verduras e legumes". (Terra)
Ontem em entrevista no programa da Oprah, uma médica deixou bem claro o que é preciso fazer para reduzir o risco de câncer de mama.
"Mulheres previnam-se contra esse mal, façam o teste do toque mensalmente depois dos 20 anos, façam anualmente uma mamografia depois dos 30 anos e reeduquem-se na alimentação, com uma dieta sem gorduras." (Oprah)
Se a resposta for rápido, pode ir mudando seu hábito, pois foi realizada uma pesquisa (publicada no British Medical Journal) que mostra que comer rápido demais engorda.
Não é só o que comemos que nos nos faz engordar, mas também a velocidade com que ingerimos os alimentos. As pessoas entrevistadas falaram que comem até se sentirem "cheios", por isso esse mal hábito de comer rápido é ruim e faz engordar.
"Aqueles que associam os dois maus hábitos tinham três vezes mais chances de ser gordos do que os que comem devagar e não ultrapassam a fronteira da saciedade." (O Globo Online)
Aproveite as horas das refeições para descansar, seja num restaurante ou em casa, prefira sentar à mesa e aproveitar o momento.
No verão é mais frequente a nossa exposição ao sol, por isso proteja-se contra os raios ultra violetas.
Abuse do protetor solar, use camisetas, óculos escuros e chapéus também. Preste atenção no fator de proteção solar (FPS), o número indica o nível de proteção que o produto oferece, não quanto tempo mais você pode se expor ao sol para se queimar, como muitos pensam.
"Na verdade, o número indica a divisão entre a menor quantidade de raios ultravioleta que torna a pele protegida levemente avermelhada, e a quantidade de radiação necessária para produzir vermelhidão intensa em pele desprotegida." (Boa Saúde)
Um estudo mostrou que, se comendo alimentos que contenham proteína logo pela manhã, este nutriente se multiplica por até cinco vezes a sensação da saciedade ao longo do dia.
Vários estudos foram realizados, e divididos em quatro grupos. O primeiro distribuiu alimentos proteícos por todas as refeições. O segundo reforçou a presença das proteínas no café-da-manhã. O terceiro comeu mais no almoço e o quarto grupo, no jantar. Fizeram algumas perguntas aos participantes de como andava a fome e também testes de sangue para medir hormônios envolvidos com a saciedade.
Então foi visto que, se caprichar na proteína do café-da-manhã, era capaz de multiplicar por cinco vezes a intensidade e a duração da sensação de saciedade.
Agora, fazer dieta ficou muito mais fácil, e as pessoas não precisam apelar para dietas malucas, para perder peso.
Mais uma pesquisa que comprova o efeito seca-gordura do cálcio. É o iogurte integral, três porções já reduzem praticamente à metade da gordura corporal.
O que acontece é que o cálcio interfere nos adipócitos, as células de gordura, bloqueando as enzimas envolvidas na sua formação e ainda é capaz de estimular o corpo a usar a energia em forma de gordura, levando à perda de peso.
Mas é o leite e os derivados dele, tem o mesmo efeito? Você deve se perguntar. A resposta é sim, mas a pesquisa foi feita com iogurte! Que tem 400 ml de cálcio, 1/3 das necessidades diárias, e ainda fornece 10% de proteína, ótimo para os músculos. Experimente trocar o creme de leite (245 calorias), nas receitas, pelo iugurte desnatado (40 calorias).
Atenção mulheres que já passaram da menopausa e estão acima do peso, pesquisas revelam que isso pode aumentar o risco de desenvolver câncer de mama. Essa pesquisa foi realizada com mulheres iranianas, no período de 1996 a 2000.
Quer reduzir a barriga? Inclua cereais nas suas refeições.
Além de reduzir a barriguinha, você ainda pode diminuir as chances de câncer e diabete, acabar com o colesterol, evitar inflamações nos vasos e acabar com a prisão de ventre. Uma ótima dieta com essas fibras inclui aveia, milho, trigo, arroz, centeio e cevada nas refeições. O que acontece é uma substância encontrada nos cereais, a adiponectina, age nas células gordas do abdômen, fazendo diminuir.
Experimente caprichar no café da manhã com cereais à base de milho e trigo, no almoço e no jantar prefira o arroz e a cevada, e para lanches o pão de centeio.
Uma droga que alonga e dá volume aos cílios, a substância encontrada na fórmula de colírios de glaucoma, causa alergias e muda a cor dos olhos. Muitas mulheres recorrem à isso, em vez de usarem máscara ou cílios postiços.
O problema é que já tem cosméticos à base dessa substância no mercado, e podem custar US$ 250,00. As autoridas já retiraram do mercado, pois a aplicação de gotas nas pálpebras favorecem o crescimento dos cílios, mas também ocorrem efeitos colaterais como, olho seco, ardência, alergia, fotofobia, inflamação da pálpebra e da íris e manchas na pele ao redor dos olhos.
As fontes da coceira podem ser agrupadas em quatro categorias:
- Pruridoceptiva, que resulta da pele seca, inflamada ou danificada, sendo mediada pela substância mensageira histamina, como nos casos de picada de inseto, urticária, neurodermatite e psoríases;
- Neuropática, que surge em doenças das fibras nervosas, como esclerose múltipla, herpes-zoster e catapora;
- Neurogênica, originada no sistema nervoso central; e
- Somatoforme (antiga psicogênica), que não tem causa física.
Coceira ou prurido (Do latim "pruritu") designa uma sensação desagradável causada por doenças ou agentes irritantes, que levam o indivíduo a coçar-se em procura de alívio, e constitui uma das queixas mais comuns dentro das patologias dermatológicas. Pode ser o primeiro sinal de uma doença interna sistêmica (por exemplo: diabetes melito, distúrbios hematológicos ou câncer). Medicamentos também podem acarretar a coceira (morfina, antibióticos, aspirina, hormônios estrogênios e testosterona, contraceptivos orais, etc). Estão, ainda, associados à coceira certos tipos de saponáceos, radioterapia, miliária (assadura), contato com roupas de lã, e vários fatores psicológicos como o estresse.
Cientistas americanos identificaram, em células dos vasos sangüíneos, um marcador associado ao crescimento de tumores no ovário, essa descoberta pode levar a uma potencial forma de diagnóstico precoce da doença, permitindo que o tratamento seja mais eficaz. O câncer de ovário é o câncer ginecológico mais difícil de ser diagnosticado e o que mais mata no Brasil. Os cientistas estão pesquisando, agora, formas de direcionar as descobertas para o diagnóstico da doença e para a normalização da vasculatura em volta do tumor, bloqueando o suprimento de sangue necessário para o crescimento do câncer.
Uma resposta imune mais forte é o que os médicos querem com a vacina direto no pulmão, dessa maneira a dose seria menor e um número maior de pessoas receberia a vacina.
A vacina no pulmão produziu níveis superiores de anticorpos nos pulmões, foi de apoximadamente mil vezes maior do que o obtido com a vacina injetável.
O mais importante é que os anticorpos nos pulmões poderiam ajudar a reduzir a expansão da infecção, neutralizando o vírus antes de que possa ser exalado por uma pessoa infectada.
Se você faz parte do grupo que não abre mão de um copo de leite à noite antes de dormir, mesmo depois de ter ingerido outros derivados desse alimento durante o dia, é melhor rever seus hábitos.
O leite não é a melhor opção de alimento para o ser humano. Nos países em que o consumo de laticínios é alto, são alarmantes as taxas de obesidade, osteoporose e câncer e em países como China e Japão, onde ocorre o inverso, essas doenças estão entre as menos freqüentes. Os antepassados do homem — que abandonavam esse alimento tão logo desmamavam (vale lembrar que o ser humano é o único mamífero que continua consumindo leite ao longo da vida) – possuíam densidade mineral óssea comparável a dos adultos atuais, saudáveis e ativos.
Osteoporose: Para evitar o enfraquecimento dos ossos ao longo dos anos sempre foi beber leite, mas o cálcio é apenas um dos nutrientes necessários para a prevenção da osteoporose. Existem outras fontes tão ricas em cálcio quanto o leite, como seus derivados, brócolis, couve-flor, nozes, castanhas, pistache, cereais e farinha de peixes. Exercitar-se e evitar o consumo excessivo de cafeína, álcool, sal, açúcar, proteínas e gorduras, esses alimentos diminuem a absorção do cálcio e aumentam sua eliminação. Três fatores para prevenir: exposição ao sol, que estimula a produção de vitamina D, que por sua vez ajuda o organismo a absorver o cálcio, ao trabalho físico intenso, que mantém a saúde óssea e ao consumo elevado de vegetais, ricos em cálcio.
Excesso: Existem pesquisas científicas que comprovam que o consumo excessivo de leite pode prejudicar a saúde. O leite de vaca tem mais de 25 frações proteicas, que o organismo não consegue digerir. E uma proteína mal digerida causa várias inflamações. O corpo se defende porque não reconhece esses nutrientes. Entre os processos inflamatórios deflagrados estão enxaqueca, bronquite e dermatites. D
ifícil de digerir, a proteína do leite sobrecarrega o sistema imunológico e na melhor hipótese inflama amígdalas ou adenóides, dá sinusite, catarro, resfriados constantes, gases e prisão de ventre.
Para Crianças: É bom porque é importante para o desenvolvimento ósseo. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o leite materno até o sexto mês de vida como alimento único, depois o bebê pode consumir sucos, frutas e as primeiras refeições com sal. Dos dois aos três anos de idade, os pais devem oferecer leite de quatro a cinco vezes ao dia. A partir dos três anos, dois ou três. Aos sete, um copo apenas.
Outros benefícios: O consumo de leite consegue reduzir em 15% os riscos de uma pessoa desenvolver o diabetes tipo 2, é importante para auxiliar a contração e o relaxamento muscular e também para o fortalecimento dos dentes e dos ossos. Auxilia na coagulação sangüínea, o que é fundamental para o processo de cicatrização.
Na verdade, o que faz mal não é exatamente o leite, mas a quantidade desse alimento que é consumida. Até porque hoje há uma grande oferta de produtos industrializados desenvolvidos a partir dele e o consumo tem sido excessivo. Além disso, há pessoas que apresentam intolerância à lactose, o açúcar da bebida, ou alergia à sua proteína. Nesses casos, o ideal seria evitá-lo.
Sinais de Excesso: Basta prestar atenção aos sintomas que surgem logo depois de ingeri-lo ou de comer algum de seus derivados, como gases, diarréia, se sente estufada e com náuseas. Isso ocorre porque o organismo não consegue digerir a lactose ou porque é alérgico a alguma das proteínas do alimento. Nesses casos, a solução é evitar a bebida ou apelar para as versões à base de soja. Com relação à alergia, os sinais mais comuns são bronquite e dermatites. Não são raros os casos de otite, rinite, sinusite, hipertensão, gastrite e até mesmo depressão e doença de Parkinson — atribuídos ao alimento. Portanto, se começar a perceber algum desses sinais, converse com seu médico. Ele pode avaliar as causas dessa reação.
Quantidade ideal: Varia de pessoa para pessoa. Mulheres na menopausa e gestantes, necessitam de um litro diariamente (incluindo os derivados). Para as demais pessoas, exceto crianças, a quantidade recomendada é de um copo ou dois, no máximo, por dia. Quem precisa controlar as calorias ingeridas, também não pode pegar pesado. Afinal, o leite é calórico. Em cada copo da versão integral (200 ml) há 126 calorias.
São poucas as mulheres que passam pelo período menstrual sem dor nenhuma. Para a grande maioria, a fase é um suplício. Entre 70 e 90% das mulheres sofrem de dismenorréia, a popular cólica. Para metade das que se queixam de dor, a sensação é tão forte que chega a ser incapacitante, impedindo que consigam trabalhar ou estudar direito.
As principais vítimas, são as adolescentes por volta dos 13 anos. Essa é a época em que os ovários amadurecem e estréiam em sua função de liberar um óvulo por mês. O tratamento convencional, com antiespasmódicos, antiinflamatórios ou até mesmo anticoncepcionais, costuma dar conta do recado. Só que, em geral, não tão rapidamente quanto desejariam as mulheres que mensalmente se contorcem em contrações pélvicas nada agradáveis. Recentemente, foi lançado (Boehringer Ingelheim) um remédio em cápsula-gel à base de ibuprofeno, um antiinflamatório não-hormonal indicado para aliviar a situação.
Vantagem? Ele age com velocidade, como se fosse um medicamento líquido, mas tem a praticidade de uma cápsula. O comprimido comum leva cerca de duas horas para atingir seu efeito pleno, enquanto a nova fórmula começa a ser absorvida em 20 minutos e leva no máximo uma hora para eliminar de vez o desconforto. É importante ressaltar, no entanto, que, se a dor persiste apesar do remédio ou aparece em idade mais avançada, é preciso investigar eventuais causas secundárias, como a endometriose — quando o revestimento do útero cresce para fora desse órgão , infecções ou mioma uterino, um tumor benigno. Ou seja, a cólica para quem já passou da adolescência é um bom motivo para não adiar a ida ao ginecologista.
Como se não bastasse todo o transtorno provocado pela cólica, geralmente ela não vem sozinha. Dores nas costas e de cabeça, entre outros sintomas, estão relacionadas às prostaglandinas, e podem dar as caras em mulheres mais suscetíveis durante o período menstrual, como tudo tem a mesma origem, os tratamentos indicados para combater a dor pélvica costumam resolver também esses outros desconfortos.
Mulheres que não respondem bem às medicações habituais ou têm intolerância a certos tipos de droga podem ainda lançar mão do estímulo elétrico transcutâneo do nervo, recurso da fisioterapia em que eletrodos transmitem correntes de baixa freqüência. Os médicos, além de acertar na saída terapêutica, devem avaliar como aplicá-la. Na maioria dos casos, os antiinflamatórios são indicados para o início do ciclo menstrual e seu uso deve se prolongar por até três dias. Já para as pacientes que têm dor muito intensa, a recomendação poderá ser engolir o medicamento um ou dois dias antes do início da menstruação.
Evite estimulantes como o café, o chocolate e os refrigerantes à base de cola, já que contêm cafeína, substância que contrai os vasos do endométrio, aumentando o mal-estar. Por fim, se você fuma, largue o cigarro se pretende viver com menos dor. E, se está muito acima do peso ideal, trate de emagrecer. Há uma relação entre esses fatores e a dor pélvica menstrual.
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